快樂瓜爸和瓜媽暢銷著作!~教養可以這麼輕鬆、教出自動自發的孩子
教養可以這麼輕鬆教出自動自發的孩子兩書介紹

瓜家育兒分享

以前陸續寫過「訓練一歲孩子自己吃飯」及「增加食慾大作戰」,

這兩篇文章對大部分的孩子而言已經很有效果,

現在要討論的是另一種做法,讓孩子能恢復他們天生的飲食本能...

  孩子不愛吃或飲食習慣很差,其實不單純只是食物好不好吃的問題,就算美食當前仍有不屑一顧、怎樣都不願意吃進一口的孩子,也有肚子餓時連白飯一碗都吃得精光的孩子,讓孩子多吃又吃得健康其實很容易,你做對了嗎?

※備註:本篇討論的是正常情況下的孩子,若無先後天病變、重感冒、腸胃道不適...等情況,也無論您的孩子是小嬰兒或大孩子,您都可使用來建立及重塑孩子的良好飲食習慣。

 

一、你是不是這種心態?

1.你會用「孩子哭」來判斷他目前是想吃或不想吃嗎?

2.你覺得孩子肚子小,容易肚子餓所以應該少量多餐嗎?

3.你覺得讓孩子餓到是父母的過失,是足以讓人怒罵的罪過嗎?

4.你認為孩子餓到沒馬上讓他吃東西,孩子就會生病、餓暈或營養不良?

5.你認為孩子不喜歡吃東西是因為食物不好吃,所以我該常常換菜色給他?

6.你認為飲食習慣是短期訓練不力,而造成長期影響?

7.你覺得不愛吃的孩子一定常常生病。

8.我應該主動追著孩子吃,而不是等孩子過來吃,因為哪裡會有主動過來吃飯的孩子?

 

二、其實孩子的飲食表現和你的心態有關

1.從已經能良好表達的孩子身上發現,孩子有時候並不了解自己為什麼哭,所以哭鬧其實不能準確用來判斷孩子的喜好與飢餓與否,我們應該簡單思考這件事情~人餓了就會想吃。

2.以大人為標準,孩子的胃容量相對比較小,所以他們吃的也比大人少更少,由於新生兒和小嬰兒的主食是奶,也由於新生兒腸胃道還沒發展建全的關係,所以不可能像大人一天三餐就好。但其實「四個小時喝一次奶」對孩子來說已經足夠。如果孩子餓,不應是增加飲食次數,而是應該增加每次飲食的份量。對於親餵母乳的孩子,有一說法是喝母奶的孩子容易餓,所以你應該要常常給孩子喝奶,這其實不適合大多數的家庭。

  首先,你可能不是全職媽媽,再來你也許需要足夠的睡眠(像我如果常常睡眠被中斷,即使每天睡的時間多,也會導致生病及身體虛弱),最後就是更重要的!你可能因此養出一位愛吃不吃的孩子,所以他也顯得很瘦小。

3.「飢餓感」是正常且健康的人類天生本能,如果這種感覺是不需要存在的,在演化過程中其實應該自然消失,若你的孩子會有「飢餓的感覺」,恭喜你!你的孩子很正常,或你的孩子從來沒有餓到過,那你將要擔心日後或許會養出一位挑嘴、厭食的孩子。單就「讓孩子出現肌餓感」不是罪過,除非你常常故意一天只給孩子吃一餐,或是每次都給孩子不足夠的食物,又或者只給孩子沒營養的東西,那才稱得上過失。

4.「忍受飢餓的能力」雖然因人而異,但一點餓都不能忍受的孩子通常也有問題,問題其一是這樣的孩子可能有身體上的疾病,我們討論不是這一類型而是正常健康的孩子。正常又健康的孩子無法忍受飢餓超過5分鐘便大吵大鬧,這是因為他們的忍耐力不足,他的家庭常忽略訓練孩子的耐心。這些孩子認為父母應該時時刻刻為他服務,他們通常無法體諒也不知感謝,把父母的給予視為理所當然。你可能有一天在旅遊途中不方便馬上提供孩子食物,也或許幫孩子取得食物需要時間,又或者是孩子上一餐沒正常飲食造成提前飢餓(所以他們目前的飢餓並不是應當發生的情況),讓這些孩子學會「等一下下」是父母的責任,而且不會造成孩子立即性的生病或營養不良。如果孩子等一下下便餓暈過去,請盡速帶孩子就醫。

5.「最好吃的食物,是在肚子餓時接觸到的食物」,只要你的食物沒有刺鼻的怪味道、辛辣又苦澀、大多人都難以下嚥,就沒有所謂「孩子不吃是因為食物不好吃」的問題。

6.飲食習慣當然是短期訓練不力造成的長期影響,可是所謂短期不是以「每一次飲食(每一餐)」為單位,而是以「一個小訓練周期」為單位,在做飲食習慣調整時,通常以3-14天稱為一個短期更為適合。

7.不愛吃的孩子不一定常常生病,愛吃的孩子也並非身體強壯,如果你的孩子能有良好飲食習慣,生病與否就和吃不吃無太大關係了。

8.你應該訓練孩子時間一到就靠近吃飯的地方坐好吃完,而非常常追在孩子屁股後面拜託他卻不見他張口。

9.請勿讓你的教養耐心在孩子日常作息上消耗殆盡,否則日後孩子大大小小的行為問題,試問你還有多少耐心來妥善處理呢?

10.「飲食」是一件很基本很簡單的事情,短期做好訓練後,就不要在上面花太多心力,把孩子的品格、行為與能力教養好才是更重要的事情喔^^

 

三、我該如何訓練孩子擁有良好的飲食習慣?請確定你已經詳細閱讀過上面的內容,如果跳過而直接實行以下方法,可能導致訓練的失敗。

1.恢復孩子的飢餓本能:以「定時定量」做為恢復孩子此項本能的基礎。

(1)餐與餐的時間間隔:無論孩子年紀大小,兩餐之間請不要低於4小時。如果孩子長大後每餐飲食間隔已提升至6-7小時,可在中間添加1次小點心時間、1次水果時間即可。例如:中餐時間為十二點多,晚餐時間為七點多,可在傍晚3點多、4點前讓孩子吃一次點心,點心若在4點還吃不完,請於晚餐後再給孩子繼續吃。晚餐吃完時可以給孩子水果,以這樣的方式做為訓練可以讓孩子把正餐吃完。

(2)每餐的份量:在兩餐間隔時若遇到孩子哭鬧,請使用「哭鬧調教法」訓練即可。

【嬰兒期-親餵母乳】

   親餵時看不到孩子喝多少份量,我們以「給孩子吸乳的時間」做為標準,讓孩子自行調整他的吸奶力量與攝取的奶量。把乳房按摩至順利出奶後,可以以20-30分鐘為用餐時間,切勿超過40分鐘否則會把孩子訓練成慢慢吸、弱弱吸,而且一餐喝得並不夠。重質不重時間長,才能讓孩子每餐喝多喝飽喝健康。

【嬰兒期-瓶餵母乳或其它乳品】

  瓶餵的優點是可以排除父母的擔憂(擔心孩子到底有沒有喝夠)也方便替手,奶量可先以一般同齡孩子的標準再多增加30CC,訓練前兩天要有「孩子會剩奶」的心理準備而不要執意餵完這些奶量。選擇好奶量後以「餵奶時間」做訓練,因為瓶餵對孩子來說比較省力,可以10-15分鐘給孩子喝奶(最長請不要超過20分鐘,也要多注意孔洞過大過小的問題),時間到便把奶瓶收走,下次時間至少間隔4小時。定時用餐可讓瓶餵的小寶貝們學會在用餐時間內把奶喝完,也會讓喝奶量有所成長。

【幼兒期】

  幼兒的訓練初期請用一個固定的碗給孩子做為用餐器具,這樣方便測量孩子所需的食物份量。觀察期為2天,請給孩子一定的飯量,通常前兩天我們會多給,看孩子剩下多少來判斷孩子每餐的食量,而不是以大人認為他應該吃多少來當做標準,因此初期兩天孩子也許常會剩下吃不完。如果孩子之前很排斥飲食,你也能將主食分成兩次給予,「少少的看起來比較想吃」是瓜瓜和地瓜以前做此類訓練時告訴我的訊息,那時候我會分兩次幫孩子添飯,假設每餐他們吃一碗花超過30分鐘,半碗半碗給往往只需15-20分鐘他們便能吃光;等三天後再直接恢復給一碗份量孩子也比較快能吃光了。

  用餐時間請設定為40分鐘內,從給予食物到收碗請不要超過45分鐘,也不要擔心孩子只吃一口會不會等下肚子餓的問題,孩子等下肚子餓是必然的結果!但這也會讓孩子在下一餐能更快更好的飲食,而非總是不吃或在非用餐時間才想吃。

  主食為白飯時,可鼓勵孩子「先飯後菜」或「先吃掉最不愛吃的東西」,瓜瓜跟我說:「媽媽,你知道為什麼我都先吃飯嗎?因為我不喜歡吃飯,所以先把飯吃光。」一般孩子都是先把喜歡吃的吃光,這樣會讓後面所剩不愛吃的東西更不想送進口中,所以常常剩下飯菜來。瓜瓜教會我一個飲食上的重要關鍵:如果最餓的時候先吃不愛吃的東西,逐漸飽足時面對喜歡的食物就能吃得精光!後來我用此方式訓練總是愛剩下白飯的地瓜,成效很棒!

(3)點心(副食品、水果也包含在此項目中)的份量與食用時間

   點心的份量以正餐份量的1/2~1/3或更少為合適,如果不給會擔心孩子餓太久,給太多卻導致常常正餐吃不下;在飲食訓練前兩天內,請把孩子的副食品改為最後一餐的餐後,這樣才不會影響到正餐訓練的效果。平時食用時間請取兩餐時間間隔的「中間以前」食用完畢,例如:早上八點正餐、中午十二點正餐,副食品請於9:45前讓孩子食用完畢,如果離中間時間10:00過後才食用完畢,容易影響到下一餐的正常進行,日久就會導致孩子常常愛吃不吃、吃得越來越少的情況。

(4)點心的種類

  除了常見俗稱為「零食」的休閒零嘴外,蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋、紅綠豆湯、豆花、愛玉仙草、八寶粥、果凍、麻糬、果汁飲料、糖果巧克力和容易有飽足感的水果皆可。

 

2.不要對孩子飲食有過度焦慮的心態:該吃的時候吃、不該吃的時候別讓孩子吃,把飲食變成一種日常習慣而非痛苦的事情,哪裡還會有不願意吃的孩子呢?

3.先告知其他對孩子養育上有干涉力的家人再實行訓練:避免他們成為訓練時的破壞源,而讓你的苦心白費又成效不佳,事先與他們溝通,請他們至少給你七天的訓練時間(如果遇到比較強硬的家人,也至少讓他們給你三天時間,或等他們進行長途旅行時再開始訓練)。

4.訓練前請確實調整好自己的心態,不要反反覆覆突然又不訓練,長期下來對親子都非益事。

5.過年連假時如果會造成訓練困難,請避開等平常日再開始。

  祝大家訓練成功!

 

教養可以這麼輕鬆作家 / 快樂瓜媽-王瀞儀 老師 【按此前往FB粉絲專頁】

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※與林攸餘合著著作:教養可以這麼輕鬆、教出自動自發的孩子、孩子與你心連心、居家氣質小寶貝、輕鬆教出天才兒、快樂邁入小社會(後四本為套書)

    

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留言列表 (10)

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  • 無名套裝
  • 好文章
  • 謝謝,希望對大家有幫助^^

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2014/05/31 17:21 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Joyce
  • 那婴儿期15分钟收走奶瓶,宝宝吃不够哭闹该怎么办?我宝宝刚满月,两个小时吃60ml有时吃不完,吃一半还要打嗝,哭闹到不行呀!他要吃时一下下都不能等我都来不及泡奶呀!应该怎么办
  • 新生兒您可給他吃到20分鐘,吃不夠哭鬧,下一餐就會記得吃快一點、吃多一些。

    每四小時餵一次,一次喝的份量應該能多一些且能喝完60ml。

    吃時一下下都不能等,來不及泡奶,不能等是因為孩子會餓到昏倒還是只是大哭呢?不要怕孩子哭,怕得是因為他哭而手忙腳亂,不但沒把孩子養好、還累壞大人的情況,加油喔^^

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2015/04/23 17:17 回覆

  • 睿睿媽咪
  • 瓜媽你好
    現在我家弟弟剛滿三個月了...
    目前是四小時餵奶一次...奶量因為厭奶關係有時只吃100到200之間不一定...弟弟的厭奶狀況我該怎麼處理?
    還有弟弟睡覺時間到放上床是可以自己睡...但是因為睡眠轉換不會睡回去40分鐘後就會起來哭鬧...之前會給奶嘴作為安撫...但是現在奶嘴一掉他更是大哭到不行...我該怎麼辦...
  • 1.試試看延長兩次餵奶時間,如果是「瓶餵」請確實拍嗝。
    2.哭鬧使用「哭鬧調教法」會很有效果,網址在這裡^^
    http://doe520.pixnet.net/blog/post/25817261

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2016/03/31 06:57 回覆

  • 無助的媽
  • 瓜媽妳好
    我家弟弟已經3歲8個月了,但到現在都還只喝配方奶、洋芋片、布丁、餅乾,其他食物都不願放進嘴巴,餵他吃飯,他就會吐出來,後來要餵他吃,他就會說吃飯會吐吐,拒食,然後會一直討奶喝,我也試著不泡給他喝,他就會一直盧,婆婆就會跟他說「媽媽不泡,ㄚ嫲泡給你喝」,然後在孩子面前怪我讓小孩餓肚子,目前每天喝7-9瓶牛奶,每次約180ml。
    以前一兩歲時,魯肉飯可以吃一碗,也會吃麵、蘋果、香蕉等食物,但印象是滿3歲,完全不吃東西了,不知道什麼原因,目前除了牛奶,就只吃洋芋片、布丁、餅乾,其他食物完全不吃。
    因我跟婆婆一起住,婆婆認為孩子不吃東西,那一定要喝牛奶,不然會餓著,然後每天都給他吃餅乾,因為怕他餓,假日我在家,孩子就不會吃餅乾,因為他知道我會不高興,但會一直討牛奶喝。(餅乾是從長牙就開始吃到現在的)
    想請問瓜媽,我該怎麼做,才能讓小孩願意張口吃東西
    謝謝
  • 瓜瓜在兩三歲時也曾有過一段日子只愛吃餅乾喝牛奶,我決定長痛不如短痛,看看他能到達哪種境界為止?這段期間我會另外給孩子補充幼兒專用的綜合維他命,避免一邊還要擔心孩子營養不良的問題。

    那時我買了幾種平常瓜瓜愛吃的餅乾,完全沒讓他吃過一口飯,喊餓的時候我就叫他自己去找愛吃的餅乾,想喝牛奶我就去泡給他喝,也順便訓練會自己泡奶(因為水溫只有定溫60度還蠻安全),他想喝奶就自己泡。

    這樣持續三天,當然做這樣的事情表面上看來沒甚麼,還顯得有點狠心,最累的還是自己時時替孩子擔的那顆心,再加上如果有其他家人在看著,壓力又更大。

    我建議妳可以在實行前和婆婆說,會遵照她的想法讓孩子吃餅乾喝牛奶,但是你會給孩子吃那種像糖果一樣好吃的綜合維他命(這個也能偷偷給不需讓婆婆知道,有些會有試吃包,孩子能接受才買多)。

    瓜瓜三天就投降了,有一次肚子餓時,我蠻不在乎+習以為常的態度和他說:「餓了就找餅乾吃,還是去喝牛奶吧。」他發著抖(餓到發抖的那種)和我說:「媽媽,請給我一碗白飯,我想要吃飯。」他還用“請”這個字喔!我和他說:「你愛吃餅乾和牛奶,就不要勉強自己吃白飯,媽媽這麼愛你,希望你能吃得開心。」

    他還是繼續說:「媽媽,我不想再吃餅乾喝牛奶了,我想要一碗白飯。」我又說:「可是不曉得你要吃,家裡只有肉鬆,這樣可以嗎?煮了會吃嗎?」他說會,然後我就去煮了。

    等待白飯煮好至少要40幾分鐘,期間他先跑去睡覺,也沒吵著吃餅乾或喝牛奶解決,我想就是因為「不禁止」,讓孩子吃個夠並且吃膩了,突然開始想吃白飯了!

    妳也能試試看這個方法,不要再當壞人了,明明是為孩子健康發育著想卻被當成不愛孩子的媽媽似的,很不值得啊!

    妳試過大概3-7天覺得情況有改善或沒有改善,告訴我情況然後給妳下一個建議,加油!

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2016/07/07 17:03 回覆

  • 無助的媽
  • 瓜媽妳好,謝謝妳這麼快的回覆,可能我都禁止他吃餅乾,所以他「偷偷」吃了一年,都不會膩,討奶喝時,我也一直跟他說,不要一直喝,他就越想喝。
    我想我現在改變一下態度,不禁止,也不表現出不高興的樣子,不當壞人了,我試試看,看能不能讓他對其他東西也有興趣吃
    謝謝
  • 一定會改善的,加油! ^^

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2016/07/12 17:57 回覆

  • 無助的媽
  • 瓜媽妳好,我星期六日在家都沒有禁止他吃布丁、餅乾,然後午餐、晚餐時間,我都刻意不問他想吃什麼,反而是在旁邊跟他爸爸討論吃什麼,結果他自己插話說要吃飯飯配雞塊,我就跟他說,你喝牛奶就好啦,結果他很大聲的又說了一次要吃飯飯配雞塊,後來就想說買給他吃看看,真的吃了半碗多,這兩天都有正常吃飯,現在問題是,他只吃他熟悉的雞塊、肉鬆、白飯,其他東西,像菜、魚、海鮮他都不吃,小時候,餵他吃麵,有一小點綠綠的菜,我都沒看到的,他一吃立刻吐出來,他其實從來沒吃過青菜,但他一直說菜菜不好吃,辣辣,想請教一下瓜媽,有什麼方式可以引導孩子嚐試沒吃過的東西?
    謝謝
  • 妳看能不能先給孩子綜合維他命(幼兒吃的那種),讓他身體習慣補充到那些營養,大概吃完一瓶,再拿掉那些營養素,身體會想要補充。

    然後現在開始不要讓他吃青菜,就是妳和老公在旁邊吃得很開心,還特別跟他說: 「這個爸爸媽媽覺得好吃,你吃肉就好。」然後還可以互夾給對方送進對方的口中,看能不能引起孩子說,也夾給他來一口?如果可以!以後就用這種方法,然後每次稍微變化一下細節。

    這篇漫畫妳可以參考一下~
    http://doe520.pixnet.net/blog/post/26401562

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2016/07/18 15:13 回覆

  • 傻瓜
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    我想請問,瓶餵不超過20分鐘,是有包含打嗝嗎?
  • 不管你中間有沒有給孩子拍嗝,瓶餵總用餐時間就是10-15分鐘,如果寶寶是正常又健康的孩子,他會學到用餐時間內快點喝完自己需要的奶量,會提升自己的喝奶技巧(吸力或是怎麼吸才快的方法),原理就像我們去限制用餐時間的餐廳,我們會被訓練成時間內趕緊吃完想吃的,如果沒有限制時間,我們就會慢慢吃、悠閒吃,其實寶寶也是一樣的,他們很可愛喔^^

    限制用餐時間內,無論你對寶寶做甚麼事情,或者寶寶自己愛喝不喝,時間到了就把奶瓶收走幾次之後,你將會看到寶寶飲食習慣開始啟動良性循環(前提是正常又健康的寶寶)。

    妳相信寶寶奶量+吸進的空氣,在相同吸奶技巧下,每次吸進空氣的比例是固定的嗎? 如果你相信,其實這樣的餵養方式都有將吸進空氣計算進去,餵完奶再一次拍嗝就可以了,如果妳在中間排空,寶寶的胃容量就等於不會訓練保留給空氣的容量大小,但是喝完奶一定要確實拍完嗝,確保下一餐肚子裡沒有多餘空氣才開始吸奶喔!

    快樂瓜媽~王瀞儀 於 2016/09/28 23:43 回覆